{"product_id":"pilates-kurs-anfaenger","title":"Pilates-Kurs für Anfänger \u0026 Wieder-Einsteiger - 6 Sessions Online-Kurs","description":"\u003cp data-start=\"610\" data-end=\"757\"\u003e\u003cstrong data-start=\"610\" data-end=\"654\"\u003eWillkommen auf deiner Reise in die Welt von Pilates!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"610\" data-end=\"757\"\u003eWenn du auf der Suche nach einem Pilates-Einstieg bist, der dich sicher und verständlich an die Basics heranführt, dann ist dieser Kurs der richtige für dich. Du lernst Atmung, Core-Aktivierung und saubere Technik Schritt für Schritt, damit du dich schnell stabiler, beweglicher und kontrollierter fühlst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"610\" data-end=\"757\"\u003e\u003cstrong data-start=\"610\" data-end=\"654\"\u003eWas dich im Beginner-Kurs erwartet\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"610\" data-end=\"757\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e🗓️ \u003cstrong data-start=\"69\" data-end=\"87\"\u003eWochenstruktur\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"654\" data-end=\"657\"\u003eDu baust dir ein sauberes Fundament auf, damit du später flüssiger und intensiver trainieren kannst. 6 Wochen voller spannender Übungen und effektiver Workouts!\u003c\/p\u003e\n\u003col data-start=\"759\" data-end=\"1374\"\u003e\n\u003cli data-start=\"759\" data-end=\"861\"\u003e\n\u003cp data-start=\"762\" data-end=\"861\"\u003e\u003cstrong data-start=\"762\" data-end=\"790\"\u003eAtmung \u0026amp; Core Connection\u003c\/strong\u003e – Pilates-Atmung, Zentrierung, Aktivierung von Bauch und Beckenboden\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"862\" data-end=\"971\"\u003e\n\u003cp data-start=\"865\" data-end=\"971\"\u003e\u003cstrong data-start=\"865\" data-end=\"891\"\u003eWirbelsäulen-Mobilität\u003c\/strong\u003e – Mobilisation und Bewegungskontrolle (z. B. Cat-Cow, Spine Twist, Roll Down)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"972\" data-end=\"1068\"\u003e\n\u003cp data-start=\"975\" data-end=\"1068\"\u003e\u003cstrong data-start=\"975\" data-end=\"995\"\u003eBecken \u0026amp; Haltung\u003c\/strong\u003e – Ausrichtung, Pelvic Tilt, Shoulder Bridge, Haltung in Stand und Lage\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1069\" data-end=\"1168\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1072\" data-end=\"1168\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1072\" data-end=\"1092\"\u003eCore Basics Flow\u003c\/strong\u003e – sanfter Flow mit Basics (Hundreds leicht, Single Leg Stretch, Dead Bug)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1169\" data-end=\"1286\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1172\" data-end=\"1286\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1172\" data-end=\"1196\"\u003eStabilität \u0026amp; Balance\u003c\/strong\u003e – kontrollierte Übungen für Hüfte, Beine und Core (Side Leg Lifts, Clamshells, Balance)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1287\" data-end=\"1374\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1290\" data-end=\"1374\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1290\" data-end=\"1317\"\u003eBeginner Full Body Flow\u003c\/strong\u003e – 20 Minuten, alle Grundlagen als runder Ganzkörper-Flow\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp data-start=\"534\" data-end=\"552\"\u003e🎯 \u003cstrong data-start=\"537\" data-end=\"550\"\u003eLernziele\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"553\" data-end=\"729\"\u003e\n\u003cli data-start=\"553\" data-end=\"614\"\u003e\n\u003cp data-start=\"555\" data-end=\"614\"\u003eDeine Atmung gezielt einsetzen und mit dem Core verbinden\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"615\" data-end=\"675\"\u003e\n\u003cp data-start=\"617\" data-end=\"675\"\u003eBeweglichkeit und Stabilität im gesamten Körper aufbauen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"676\" data-end=\"729\"\u003e\n\u003cp data-start=\"678\" data-end=\"729\"\u003eSchmerzen entgegenwirken und die Haltung verbessern\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"731\" data-end=\"1023\"\u003e📈 \u003cstrong data-start=\"734\" data-end=\"764\"\u003eEntwicklung der Teilnehmer\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"764\" data-end=\"767\"\u003eMit jeder Woche wirst du spürbar beweglicher und stärker. Du fühlst dich sicherer in deinen Übungen und erlebst, wie sich dein Körper von Woche zu Woche weiterentwickelt. Schritt für Schritt wirst du immer stabiler und selbstbewusster in deinen Bewegungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1025\" data-end=\"1201\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1025\" data-end=\"1077\"\u003ePerfekt abgestimmt auf dein NEOLYMP Pilates-Set!\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1077\" data-end=\"1080\"\u003eNutze unser Pilates-Komplettset, um die Übungen richtig auszuführen und dein Training noch effektiver zu gestalten. 🧘♀️\u003c\/p\u003e","brand":"NEOLYMP | Fitnessequipment und Sportartikel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54599456194828,"sku":"NEOLYMP_PK210_BEGINNER","price":99.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0344\/3789\/0180\/files\/2_98018aeb-ad88-4717-b31f-d9af835213fe.png?v=1770416726","url":"https:\/\/niolymp.com\/products\/pilates-kurs-anfaenger","provider":"NEOLYMP | Fitnessequipment und Sportartikel","version":"1.0","type":"link"}